do wakacji

a te ćwiczenia mogą być i czy trening jest dobry bo zamierzam go robić do wakacji a od maja będe robił A6W

[...] uwazam ze wlasnie tak powinien wygladac trening, przynajmniej przez poczatkowy okres, zeby sie czegos nauczyc) powiem tak, ze az zal mi dupe sciska, ze nie jestem w stanie w zaden sposob wycisnac takiej kupy kasy na raz. Moze do wakacji cos uzbieram, mysle ze nawet miesiac na probe moglby mnie w duzym stopniu rozwinac. Pozdrawiam serdecznie.

LOl masz takie same wymiary jak ja.. hehe tylko klatke mam wiekrza.. i wiem (mlodszy)dzeki ze zalozyles.. ten post.. bo tesh taki gdzies wynik kce do wakacji..a tak do tematu .. mozliwe jest .. tylko cos wedlug mnie na mase wtranzalaj i bedzie GooD

[...] mazowsza w pchnieciu kulą no to efekty są 100 kg na klate w wieku 15 lat ty jeszcze siedziałeś przed komputerem i grałeś w gierki a ja na siłowni zap*****lam do wakacji 110 kg pęknie jak zaczynałem ćwiczyć to wyciskałem 40kg a teraz a za pare lat ... No to naprawdę wzorowo ;-) Miło mi Cię poznać. Ale jak masz tak pisać to [...]

Mam jednak sporo tłuszczu na brzuchu i dość duże nogi. Boje się, ze jesli zaczne robic mase, to nie zdaze przeksztalcic tego w miesnie do wakacji i zostanę z pokazna oponka, a zalezy mi na plaskim brzuchu. W poprzednie wakacje wazylem 89kg i mam wrazenie ze ta waga tez poszla glownie w brzuch.Moze zajac sie tym dopiero po wakacjach? W ogole dziwna [...]

Ajjj troche mi to krzyżuje plany ale i tak do wakacji moją diete bede musial wzbogacic o jakas metke finiszujac sprawe winko na rzezbe ;]

Tak, chodzi o to żeby do wakacji przybrac jak najwiecej. Co do treningu to trenuje rano i wieczorem. Dodam że bardzo cięzko przybieram masę i własnie dlatego potrzebne mi jest info o dawkowaniu.

Hehe, tak ale ja MUSZE (z różnych względów:)) przytyć do wakacji... tak więc ktoś mi pomoże co do dawek Gain Fast'a ?? kiedy go brać, po treningu, przed, między posiłkami ?? w jakich proporcjach ?

No nie mam dobrej informacji, szybko się nie da. Do wakacji max. z 5 kilo suchej masy- to będzie wynik rewelacyjny. I to przy ciężkich treningach(musi Cię ktoś nauczyć poprawnie trenować) plus dieta. PS. Kolegę co Ci doradził Omkę pozdrów ode mnie serdecznie, wysokiej klasy specjalista.

Poczytaj o diecie ckd ewentualnie low carb.Do wakacji masz 3 miesiące wiec da rade zrobic dobrą redukcje :)

Ciężko będzie, ale do wakacji, jakbyś się przyłożył, coś by może dało radę zrobić. Inna sprawa, że kulturystyka to sport na lata, ale nie trzeba być zawodowym kulturystą, żeby dobrze wyglądać

Hmmm, dzięki za miłe słowa :) Od jutra biore sie za ostrą jazde Z kreatyną i siłownią (albo na odwrót) Mam nadzieje ze nabiore tej massy do wakacji Po jakimś czasie zamieszcze tu fotki jak tam postepy (jeśli będą ) Pozdrawiam! Massujcie się jak najwięcej :->

Cel: Redukcja do poziomu 10-12% bf, tak żeby zarys brzucha był widoczny, oczywiście marzenie to krata:) Zobaczymy jak to wyjdzie. Zdjęcia oczywiście będą ale w trakcie, kiedy rzeczywiście będę widział poprawę:) Nie chcę określać czasu bo to moja pierwsza poważna redukcja ale mam nadzieję, że do wakacji uda się coś sensownego zrobić.

Dam radę do wakacji "wyrobić" brzuszek, przy ABS II? I oczywiście bieganiem jak szalony na bieżni.

nie ma czegos takiego jak szybkie odchudzanie - te dwa słowa nie idą w parze, rozumiem, masz 14 lat, zaczynasz się oglądac za dziewczynami, chcesz miec do wakacji krate na brzuchu i wiekszy biceps, ale nie podejmuj desperackich kroków i nie kosztem zdrowia zaczynij czytac tematy podwieszone na forum, a nie ufaj slepo "specjalistom' z gazet [...]

no sroga sylwetka mierzę tyle co ty ale ważę 73kg (ze szpitala pzedwczoraj wyszedłem i mi nieco spadło) skąd tu skombinować ok10-15 kilo co ? dużym wysiłkiem do wakacji dałbym radę ? jak myślicie ? \:::No Coment:::/

Nie wiem czy warto swoje cele wyznaczać na wyświetlaczu wagi. Lepiej chyba w lustrze, do wakacji mógłbyś zrobić całkiem sporą różnice nie zmieniając swojej wagi, np. dodając 2 kg mięśni i tracąc 2 kg tłuszczu. Nie ma co porzucać diety, bo stanowi ona podstawę sukcesu.

do wakacji nic nie zrobisz, do nast. może już coś będzie.

Nie byłem, dopiero mam się zapisać, ale żeby się do niego dostać... oh. do wakacji poczekam spokojnie zanim mnie przyjmie.

[...] juz 80 kg i waga skoczyla mi z 62/63 kg na 70 kg bez zadnej diety ale narazie stoje Mysle ze sie przetrenowalem dlatego teraz robie 3 tygodnie regeneracyjnego treningu. Do wakacji zamierzam podejsc do 90 kg x2 i jestem przekonany ze sie uda "Wszystko co polskie jest moje: niczego wyrzec się nie mogę! Wolno mi być dumnym z tego, co w [...]